一個長期在內心深處感到焦慮、不安、自卑和迷茫的人，通常都不太知道如何關愛和照顧自己。他們會花大量時間...

一個長期在內心深處感到焦慮、不安、自卑和迷茫的人，通常都不太知道如何關愛和照顧自己。他們會花大量時間考慮如何取悅他人，如何滿足他人的需求，如何幫助他人解決問題，卻不知不覺忽略和遺忘了自己的存在。

要想真正從長遠提升自己的自尊心，增強自信心，並在內心深處使自己感到平和、踏實和堅定，自我關愛尤為重要。

▍我們為什麼要關愛自己

自我關愛，是有意識、有目的地花時間去覺察自己各方面的需求，並採取必要的行動去滿足這些需求，並像我們善待他人那樣去善待自己。

廣義的自我關愛，包括滿足身體、情感、心靈、社交和心理層面的需求。狹義的自我關愛，指的僅僅是身體方面的需求。簡單說來，就是該吃的時候吃，該睡的時候睡。

悉心地關愛和照顧自己，意味著我們需要花時間在自己身上，為自己著想，需要停下匆忙的腳步去審視自己的內心。

這對很多人來說都很不容易，因為我們不習慣為自己著想。

「我真的可以為自己著想嗎？這樣會不會顯得我很自私？很懶？這樣會不會浪費我的時間，降低我的效率？我值得被悉心關照嗎？」

這些都可能是很多人內心的擔憂，也是很多人對自我關愛常有的認知誤區。

乘坐過飛機的人對飛機起飛前空姐展示氧氣罩使用方法的情景可能很熟悉。其中必會提到的一句話，就是當飛機發生意外時，如果身邊有需要幫助的未成年人或老年人，我們必須先為自己戴上氧氣罩，然後再去幫助身邊的人。

這很好地闡釋了我們為什麼需要首先學會照顧和關愛自己——當自己「缺氧」時，我們便無從給予。可想而知，一個無法照顧好自己的人，必會遇到各種各樣的健康問題，這會進一步影響他／她的情緒調控能力。當身體和情緒出現問題時，他／她的認知能力、行為能力、人際關係等，都會受到間接影響。

正是因為我們渴望變得更好和高效，渴望改善和他人的關係，渴望幸福和快樂，自我關愛才顯得尤為重要。只有當照顧好自己的時候，我們才有能力去照顧好身邊的人。

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摘錄自《#其實你很好》
作者：考拉小巫

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各位朋友，晚安：

花時間在自己身上，並不容易，尤其是談深入認識自己。這也是我每次直播，看到不少朋友參與，內在充滿感恩的原因之一。

很多人被社會價值綑綁，如果沒有功利或娛樂性，其實不太想花時間搞清楚自己的心靈。修身養性的好傳統，被選擇性地忽略，取而代之的傳統道德，叫人要為社會鄉里家庭犧牲，不要太重視自我。

不認識自己，愛自己就成為空談。進一步來說，不想認識自己，那麼對於自己的想法、情緒、行為之間的關係就容易生疏，也比較容易忽略內在微小的訊號，也就難好好照顧自己，進一步影響了身心健康，也會影響關係。

祝願您，能觀照動心起念之處，那是形成這個世界的開始！

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以上文字摘錄自
《#其實你很好》0331新書上市
停止自我苛責，擁抱內在小孩，和死纏爛打的焦慮Say Goodbye！
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作者： 考拉小巫

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